| 水中体操 （15分） ★ |
| 簡単な体操を水中で行います。水の抵抗を利用し身体をほぐしましょう。 |
| 水中ウォーク （20分） ★ |
| プールの中を歩きましょう。いろんな歩き方でカラダのバランスを整えます。 |
| アクア３０/４０ （30分/40分） ★〜★★ |
| 水の特性を利用して、音楽にあわせて楽しく動きます。脂肪燃焼・持久力アップを目指します。 |
| はじめてめてスイム （30分） ★ |
| プールの歩き方・顔つけ・浮き方と水に慣れて頂く初級クラスです。 |
| レベルアップスイム （60分） ★★ |
| 専任スタッフが毎回メニューを作成し、練習して頂きます。60分のスイムトレーニングです。 |
| フィンスイム （30分） ★〜★★ ＜定員10名：要予約＞ |
| フィンを付けてお魚気分で泳ぎましょう。優雅に簡単に泳ぐことができます。 |
| おなかシェイプアップ （20分） ★ ＜定員8名：要予約＞ |
| 体幹 （コア）を鍛えることで、水中バランスやキレイな姿勢を作ります。泳ぎにも好影響しますよ。 |
| 水中ヌードル （20分） ★ ＜定員15名：要予約＞ |
| ヒザや腰が痛い方でもできる水中運動。ヌードル （棒）を使用します。 |
| ノビノビ水中ＥＸ （20分） ★ |
| 水中でカラダを動かしながらリラックス・血行促進・脂肪燃焼していきます。 |
| 板キック （30分） ★ |
| ビート版を使用し、キックの練習をしましょう。 |
| 水中サッカー （40分） ★〜★★ |
| 水深を浅くし、レッスンプール全体を使用して開催する、オリジナルサッカー。みんな集まれ！ |
| アウスグースプログラム （15分） ★ |
| アロマエキスを蒸発させることで、アロマテラピーを体感できるサウナプログラム。 |
