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v10 PROGRAMS

プログラムのご紹介

メインスタジオやサブスタジオ、レッスンプールでは、クラブ会員の方が気軽にご利用できる魅力的なプログラムをご用意しています。
エアロ、ヒップホップなどをはじめ、
プールでは、アクアビクスや水中サッカーなど、多彩なプログラムが盛りだくさん!
さらに、トレーニングジムでは、最新のマシンを導入し、ヨーロッパやアメリカで人気のエクササイズが楽しめます。

プログラムダウンロード
スタジオ&プールプログラム

エアロビクス系

リズムウォーク (30分)

難易度:★
音に合わせて歩くことから始めます。
まずはここからチャレンジしましょう。

はじめてエアロ30 (30分)

難易度:★
基本のステップを習得しましょう。
音楽に合わせて動くことからはじめましょう。

かんたんエアロ45 (45分)

難易度:★★
簡単な基本ステップを組み合わせていきます。
まずはエアロビクスの動作を習得しましょう。

スマイルエアロ50 (50分)

難易度:★★★
エアロビクスのコンビネーションの面白さを体感していただく為のクラス。
いろんなステップを覚えましょう。

チャレンジエアロ60 (60分)

難易度:★★★★
多種多様なステップコンビネーションで楽しくカラダを動かし、ストレス発散&脂肪燃焼しましょう。

エアロMAX60 (60分)

難易度:★★★★★
難易度の高いステップコンビネーションで激しく・楽しくカラダを動かし、エアロビクスを極めましょう。

エアロMASTER (90分)

難易度:★★★★
競技志向の方にお薦めです。
基本姿勢からエアロをマスターして頂きます。

スタジオ&プールプログラム

ステップ系

はじめてステップ30 (30分)

<定員20名:要予約>

難易度:★
ステップ台を使った昇降運動と基本のステップ動作を覚えましょう。
楽しいリズムに合わせて行ないます

かんたんステップ45 (45分)

<定員50名:要予約>

難易度:★★
ステップ台を使い、簡単な基本ステップを組み合わせていきます。
昇降運動の効果を実感しましょう。

スマイルステップ50 (50分)

<定員50名:要予約>

難易度:★★★
ステップ台を使い、コンビネーションの面白さを実感していただくためのクラス。
いろんなステップを覚えましょう。

チャレンジステップ60 (60分)

<定員50名:要予約>

難易度:★★★★
ステップ台を使い、さまざまなコンビネーションを取り入れた刺激的なクラス。

スタジオ&プールプログラム

レスミルズプログラム

BODYPUMP(30~60分)

<定員50名:要予約>

難易度:★~★★★
音楽に合わせて楽しくバーベルエクササイズをしていきます。
老若男女、誰でもエンジョイ!シェイプアップへの世界一の早道!!

BODYCOMBAT(30~60分)

難易度:★~★★★
あらゆる格闘技のエッセンスを取り入れたエクササイズ。
一体感のあるレッスンは最後まで楽しさ満載!ストレス発散しよう!

BODYATTACK(30~60分)

難易度:★~★★★
音楽を楽しみながら、シンプルなエアロビクスの動作を行なうグループエクササイズ。
心肺機能向上&脂肪燃焼効果バツグン!シンプル動作でどなたでも楽しめます。

SH'BAM(45分)

難易度:★~★★

初めての方でも楽しめる、新ダンスエクササイズ。かんたんなステップや振り付けでまるでディスコ&クラブ気分に!熱くなろう♪

BODY BALANCE(45分)

難易度:★~★★
伝統的なヨガ・太極拳・ピラティスなどの動きを取り入れた癒し系~体幹強化プログラム。静と動のムーブメントでしなやかなカラダづくりを行います。メリハリのある美しい体を作りましょう。

スタジオ&プールプログラム

ダンス & 民族ダンス系

フラダンス(60分)

<定員50名:要予約>

難易度:★
ハワイの民族舞踊。
ゆっくりとした独特のリズムでアロハ気分を満喫できます。

SALSA(75分)

難易度:★~★★
キューバの民族ダンス。
テンのリズムに合わせて、魅惑のダンスを楽しもう!

社交ダンス(60分)

難易度:★~★★
華麗なダンスを習得しましょう。正しいフォームで気分は舞踏会!

太極拳(60分)

難易度:★
中国古来の心身鍛錬を目標とした健康法で、ゆっくりとした動作・呼吸で全身を強化します。

かんたんHIP HOP(50分)

難易度:★
基本動作をマスターし、簡単なステップとダンスのテクニックを教えます。

HIP HOP(60分)

難易度: ★~★★
最新の音楽と独特のダンススタイルで楽しく踊りましょう。

FUNK(60分)

難易度:★~★★
フリースタイルダンスです。
基本のダンスステップからマスターしていきましょう。

はじめてJAZZ DANCE(60分)

難易度:★
ジャズダンスの基本動作を教えます。
簡単に、しかも楽しくできて初心者の方でも安心です。

JAZZ DANCE(60分/90分)

難易度:★~★★
ジャズダンス初めての方、慣れた方でも楽しく踊れるクラス。かっこよくキメましょう!

アイドル☆ダンス(45分)

難易度:★
最新の振り付けから懐かしい振り付けまで教えます!
気分はアイドル間違いなし!

カポエィラ(60分)

難易度:★★
ブラジルの格闘民族舞踊。
独特のリズムと多彩な足技でかっこよく踊りましょう!

スタジオ&プールプログラム

筋力アップ・リラックス

おなかスッキリ(20分)

難易度:★~★★
人間の基本である足腰を重点的に鍛えます。
強靭な足腰と引き締まったお尻をつくりましょう。

BODY RESET(30分)

<定員15名:要予約>

難易度:★
ストレッチポールを使用して、体幹のバランスや治癒能力を向上させるプログラム。

かんたんボールEX(30分)

<定員15名:要予約>

難易度:★
楽しいリズムに乗りながら、簡単にボールエクササイズをしましょう。

健康体操教室(30分)

難易度:★
日常に必要不可欠な筋力・体力を補います。
健康なカラダを一緒に作りましょう。

初級シェイプUP(30分)

難易度:★~★★
メタボ撃退、シェイプアップしたい方にお薦め!
全身をくまなくエクササイズしましょう!

カラダ引き締めEX(30分)

難易度:★~★★
ダンベルやキューブなどの用具を使って体を引き締めましょう!

操体法(60分)

難易度:★
腰痛や肩こりにお悩みの方必見!
筋力と骨格のバランスを整えます。

スタジオ&プールプログラム

ヨガ・ピラティス

はじめてヨガ(30分)

難易度:★
ヨガの呼吸と「太陽礼拝」をゆっくり行います。
集中力アップを目指しましょう。

アロマヨガ(60分)

難易度:★
アロマのオイルを焚きながら、ヨガの動作を行います。
カラダの深層部から活性させます。

瞑想ヨガ(60分)

難易度:★
瞑想時間を取り入れる事により精神を安定させ、ココロとカラダを内側から目覚めさせていきます。

気功ヨガ(60分)

難易度:★
気の流れを意識しながら自律神経も刺激し、心身のバランスを調整します。

バイタルヨガ(60分)

難易度:★
呼吸を意識したヨガプログラム。
腹式呼吸をすることで、体内脂肪を燃焼します。

ヒーリングヨガ(60分)

難易度:★
基本的なヨガの動作とストレッチを取り入れたクラス。
リラクゼーション効果絶大です。

シェイプヨガ(60分)

難易度:★~★★
ゆっくりとした呼吸でカラダをリラックスさせ、ヨガの動作でカラダをシェイプアップします。

アロマヨガ(60分)

難易度:★
ヨガ独特の動作&アロマの癒し効果で体内からデトックス(解毒)していきます。

アロマパワーヨガ(50分)

難易度:★★
パワーヨガの動作&アロマの癒し効果で脂肪燃焼していきます。

ホット&ヨガ(40分)

<定員15名:要予約:女性限定>

難易度:★★
話題のヨガが遂に上陸!
高温多湿な環境でデトックス(解毒)効果バツグンです。

ピラティス初級(30分)

<定員15名:要予約:女性限定>

難易度:★
体の軸を意識し、体幹 (コアマッスル)を刺激していきましょう。カラダキレイに・・・

ピラティス(50分)

<定員15名:要予約:女性限定>

難易度:★~★★
体幹を安定させ、カラダの動きを滑らかに導きます。
理想的な細く、しなやかなカラダを作ります。

スタジオ&プールプログラム

プール&アクアプログラム

水中体操(15分)

難易度:★
簡単な体操を水中で行います。
水の抵抗を利用し身体をほぐしましょう。

水中ウォーク(20分)

難易度:★
プールの中を歩きましょう。
いろんな歩き方でカラダのバランスを整えます。

アクア30/40(30分/40分)

難易度:★~★★
水の特性を利用して、音楽にあわせて楽しく動きます。
脂肪燃焼・持久力アップを目指します。

はじめてめてスイム(30分)

難易度:★
プールの歩き方・顔つけ・浮き方と水に慣れて頂く初級クラスです。

レベルアップスイム(60分)

難易度:★★
専任スタッフが毎回メニューを作成し、練習して頂きます。
60分のスイムトレーニングです。

フィンスイム(30分)

<定員10名:要予約>

難易度:★~★★
フィンを付けてお魚気分で泳ぎましょう。
優雅に簡単に泳ぐことができます。

おなかシェイプアップ(20分)

<定員8名:要予約>

難易度:★
体幹 (コア)を鍛えることで、水中バランスやキレイな姿勢を作ります。
泳ぎにも好影響しますよ。

水中ヌードル(20分)

<定員15名:要予約>

難易度:★
ヒザや腰が痛い方でもできる水中運動。
ヌードル (棒)を使用します。

ノビノビ水中EX(20分)

難易度:★
水中でカラダを動かしながらリラックス・血行促進・脂肪燃焼していきます。

板キック(30分)

難易度:★
ビート版を使用し、キックの練習をしましょう。

水中サッカー(40分)

難易度:★~★★
水深を浅くし、レッスンプール全体を使用して開催する、オリジナルサッカー。
みんな集まれ!

アウスグースプログラム(15分)

<定員15名:要予約:女性限定>

難易度:★
アロマエキスを蒸発させることで、アロマテラピーを体感できるサウナプログラム。

スタジオ&プールプログラム

みんなでシリーズ

みんなでサッカー(45分)

サッカーフリーク大集合!
白熱の試合を皆で体感して下さい。シュート!

みんなでテニス(30分)

<定員12名:要予約>

みんなでテニスをしてみませんか?テニスの技術を少し習得できます。

みんなでクライミング(75分)

ヴィテン山を登りませんか?
15Mのクライミングウォールを体験しよう!

みんなでバトミントン(40分)

<定員15名:要予約>

初心者から腕自慢まで大集合!
バトミントンで汗を流しましょう!

みんなでバレーボール(40分)

アタック!ブロック!回転レシーブ!
白熱のバレーボールを皆さんで楽しみましょう!

みんなでJOG(60分)

難易度:★~★★
カラダで風を感じながら、気持ちよい汗を流しましょう!
ジョギング愛好家集合!(雨天中止)

スタジオ&プールプログラム

ボクシング

専任トレーナーによる丁寧な指導で、女性や初心者でも、自分に合ったペースで楽しくレッスンを受けることができます。
まずはバンテージの巻き方から、ガード、基本スタンス、ステップ、4種類のパンチ(ジャブ・ストレート・フック・アッパー)や、フットワークの習得などのベーシックプログラムを。そこからは、さらなる目標に向かってステップアップしてゆきます。
効果的な筋力アップで、リバウンドしない美しい身体を維持。また、本格的な設備と環境で、新しいフィットネスをご体感ください。

プログラムダウンロード

随時開催

(プログラムをご確認ください。)

アトラクション

ナイトヒーリングタイム

ダウンライトの明かりのもと、ジャズの音色を聞きながら、優雅にプールで癒されませんか?
至福のひとときをお楽しみください。

プログラムダウンロード

月~金 22:00~ラスト・土曜日夜 20:00~ラスト

プールゾーン・バーデゾーンの照明をダウンライトに切り替え、落ち着いた音楽を流します